那么你是不是有“我心理是否健康？”、“我抗压能力够不够强啊？”、“我是不是抑郁症啊？”之类的困扰呢。要想打败敌人，先要了解敌人，今天在这里粗略聊一下心理健康的标准，我们是否健康，怎么才算健康。

心理健康在心理学上的定义：心理健康是指心理形式协调，内容与现实一致和人格相对稳定的状态。我们讲这个人身体健康，智力健全，情绪也很稳定；在平时的人际关系中能够很好地与别人相处、谦让；在工作中能够充分发挥自己的能力，生活有效率；整体的生活有幸福感，那么这个人就是健康的，在心理和生理上双重健康。

我们可以从三个维度衡量一个人是否健康：  

 1、体验标准：主要包括能否有良好的心情和恰当的自我评价，过高或过低的自我评价都不利于个人心理健康发展；

        2、操作标准：主要包括个人心理活动的效率和个人的社会效率或社会功能，如学习效率高低，人际交往是否和谐等；

3、发展标准：主要对人的个体心理发展进行一个纵向的考察和分析，有无正向成长等。

我们还可以从十个标准衡量一个人是否健康：

1、心理活动强度：对于精神刺激的抵抗能力。遭遇同一类精神打击时，不同的人反应各不相同，这表明，不同的人对精神刺激的抵抗力不同。抵抗力低的人往往反映强烈，并容易留下后患，可能因为一次精神刺激导致反应性精神疾病或癔病；而抵抗力高的人，虽有反应，但不强烈，更不会致病。这种抵抗力，主要跟人的认知水平有关，一个人对外部事物有充分的理智认识时，就可以相对减弱刺激的强度，另外人的生活经验，固有性格特征，当时所处的环境条件也会影响这种抵抗力。

2、心理活动耐受力：慢性的、长期的精神刺激，会使耐受力差的人长期处于痛苦之中，在经历一段时间后，便在这种慢性精神折 磨下出现心理异常，个性改变，精神不振，甚至产生 严重躯体疾病；但是，也有人虽然被这些不良刺激缠 绕，日常也体验到某种程度的痛苦，但最终不会在精 神上出现严重问题，有的人，甚至把不断克服这种精 神苦恼当作强者的象征，作为检验自身生存价值的指 标。有的人，甚至可以在别人无法忍受的逆境中做出 光辉成绩。我们把长期经受精神刺激的能力，看作衡 量心理健康水平的指标，称它为心理活动的耐受力。

3、周期节律性：人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律 性。如人的注意力水平，就有一种自然的起伏。不只 是注意状态，人的所有心理过程都有节律性。一般可 以用心理活动的效率做指标去探查这种客观节律的变 化。有的人白天工作效率不太高，但一到晚上就很有 效率，有的人则相反。如果一个人的心理活动的固有 节律经常处在紊乱状态，不管是什么原因造成的，我 们都可以说他的心理健康水平下降了。

4、意识水平：意识水平的高低，往往以注意力品质的好坏为客 观指标。如果一个人不能专注于某种工作，不能 专注于思考问题，思想经常“开小差”或者因注 意力分散而出现工作上的差错，我们就要警惕他 的心理健康问题了。因为注意水平的降低会影响 到意识活动的有效水平。思想不能集中的程度越 高，心理健康水平就越低，由此而造成的其它后 果，如记忆水平下降等等也越严重。

5、暗示性：易受暗示的人，往往容易被周围环境的无关因素 引起情绪的波动和思维的动摇，有时表现为意志 力薄弱。他们的情绪和思维很容易随环境变化， 给精神活动带来不太稳定的特点。当然，受暗示 这种特点在每个人身上都多少存在着，但水平和 程度差别是较大的，女性比男性较易受暗示 。

6、康复能力：在人的一生中，谁也不可避免遭受精神创伤，在精 神创伤之后，情绪波动较大，行为暂时改变，甚至 某些躯体症状都是可能出现的。但是，由于人们各 自的认识能力不同，人们各自的经验不同，从一次 打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同，恢复 的程度也有差别。这种从创伤刺激中恢复到往常水 平的能力，称为心理康复能力。康复水平高的人恢 复得较快，而且不留什么严重痕迹，每当再次回忆 起这次创伤时，他们表现得较为平静，原有的情绪 色彩也很平淡。

7、心理自控力：情绪的强度、情感的表达、思维的方向和思维过 程都是在人的自觉控制下实现的。所谓不随意的 情绪、情感和思维，只是相对的。它们都有随意 性，只是水平不高以致难以察觉罢了。对情绪、 思维和行为的自控程度与人的心理健康水平密切 相关。当一个人身心十分健康时，他的心理活动 会十分自如，情感的表达恰如其分，词令通畅、 仪态大方、不过分拘谨，不过分随便，这就是说， 我们观察一个人的心理健康水平时，可以从他的 自我控制能力如何进行判断。

8、自信心：当人面对某种生活事件或工作任务时，首先是估 计自己的应付能力。有些人进行这种自我评估时， 有两种倾向，一种是估计过高，一种是估计过低。 前者是盲目的自信，后者是盲目的不自信。这种 自信心的偏差所导致的后果都是不好的。前者， 由于过高的自我评估，在实际操作中因掉以轻心 而导致失败，从而产生失落感或抑郁情绪；后者 由于过低评价自己的能力而畏首畏尾，因害怕失 败而产生焦虑不安的情绪。为此，一个人是否有 恰如其分的自信，是精神健康的一种标准

9、社会交往：人类的精神活动得以产生和维持，其重要的支柱是充分的社会交往。社会交往的剥夺，必然导致精神崩溃，出现种种异常心理。

10、环境适应能力：某种意义上，心理是适应环境的工具，人为了个体保存和种族延续，为了自我发展，就必须适应环境，环境是不断变化的，主动适应环境，积极改变环境。

每个人都有抑郁情绪，但一定不是每个人都有抑郁症。这篇文章可以区分两者不同，正确对待两种情况，对症下药方是良药：https://mp.weixin.qq.com/s/pZKHXlnVVZyb1_-1ocOeIg